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正确的泡澡方式消除疲惫

发布时间:2020-04-22 16:21:56 作者:广州源缘生物科技有限公司点击: 字号:

  忙碌一天后,最有效的消除疲劳的方法是泡个热水澡。事实上,泡个澡的方式不同,愈合的效果也不同。如果你想治疗肩部和颈部疼痛、失眠,甚至是美丽的肌肉,你不能仅仅躺在浴缸里,还可以用浴盆运动或沐浴剂来达到最佳的浴疗效果。大多数人对泡澡不太了解,只是作为一天的清洁和放松,但实际的研究只发现,许多痛苦只要正确的方式进入浴缸,可以很快消除。

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  泡澡有以下医疗效果:  

  1.温热作用  

  温热让皮肤微血管、皮下血管扩张,改善血液循环,体内的旧排泄物、肌肉僵硬会立刻得到缓解。通常如果有肩部和颈部疼痛、腰痛的慢性疼痛,只要经常泡澡,肌肉就会软下来。(但如果你刚刚打过或扭伤了这种急性疼痛,如果立即热敷会产生相反的效果,最好先敷上冰。)。  

  2.浮力作用  

  由于在水中的浮力,重力仅为陆地的1/10。浮力的作用可以放松肌肉,减轻脚和腰部的负担,从而使身体和精神达到放松的状态。  

  3.静水压作用  

  躺在浴缸里用水盖住身体,会把身体置于水压之下。这样,下半身的血液就会回流到心脏,促进血液循环。因为它能消除水肿,有些人腰围会减少3到5厘米。但是,由于它会对心肺造成压力,心肺功能差的人需要自己斟酌考虑。  

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  只要你换了,浴缸的效果就会不同吗?  

  取决于泡澡的水量和温度,会有不同的效果。

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  全身浴与半身浴  

  全身浴:为了达到温度、水压和浮力的最佳效果,水位必须达到颈部。但它能强烈刺激血液循环,因此会给心脏带来轻微负担,建议老年人或高血压患者不要尝试这种沐浴方法。  

  半身浴:由于对心脏的刺激相对较小,所以可以长时间浸泡,使身体从躯干开始温暖。当下半身承受水压时,滞留在脚上的血液会回到心脏以消除下半身的水肿。这种沐浴方法推荐给老年人和高血压患者。


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